EJERCICIOS ERGONÓMICOS – TRABAJO ESTÁTICO

El ser humano no ha sido concebido para permanecer en posiciones estáticas durante mucho tiempo.

El ser humano está hecho para el movimiento por lo que es necesario incorporarlo a la rutina general.

De las 16 horas que permanecemos despiertos, 8 estamos en nuestros puestos de trabajo, de ahí la importancia de que el puesto de trabajo nos permita estar en él de la forma más confortable posible.

Los músculos necesitan contraerse y relajarse para recibir oxígeno y nutrientes. Cuando permanecen estáticos se acumulan en ellos deshechos tóxicos que contribuyen a la fatiga.

Las lesiones más comunes en puestos sedentarios se dan en cuello y hombros. En las piernas disminuye el retorno venoso, que puede producir molestias.

Es importante integrar movimientos al trabajo estático, por ejemplo, levantarse de la silla y caminar; además de mantener un perfecto ajuste del entorno laboral.

Para los puestos administrativos se recomiendan los ejercicios que muestra este video para evitar lesiones posturales.

Ing. Gustavo F. Cabeza – gfcabeza@gmail.com

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